Rustgevende thee: een momentje voor jezelf!
Ben je op zoek naar een natuurlijke manier om te ontspannen en stress te verminderen? Dan is rustgevende thee wellicht iets voor jou. Maar hoe werkt het eigenlijk?
Veel kruiden in rustgevende thee bevatten stoffen die een kalmerende werking hebben op ons zenuwstelsel. Deze stoffen kunnen bijvoorbeeld helpen om de productie van stresshormonen te verminderen en de activiteit van neurotransmitters die betrokken zijn bij ontspanning te verhogen.
Vijf populaire rustgevende theeën
Rustgevende thee biedt een heerlijke en natuurlijke manier om te ontspannen en stress te verminderen. Door de juiste kruiden te kiezen, kun je een kopje thee samenstellen dat perfect aansluit bij jouw behoeften. Onze rustgevende thee is ook nog eens 100% biologisch!
Kamille
Één van de meest populaire rustgevennde thee is Kamillethee. Kamille bevat apigenine, een stof met ontstekingsremmende en kalmerende eigenschappen. Het kan helpen bij het verminderen van angst, slapeloosheid en spierspanning.
Lavendel
De heerlijke geur van lavendel wordt vaak geassocieerd met ontspanning. Lavendel olie bevat linalool, een stof die kan helpen om de hartslag te verlagen en de bloeddruk te reguleren.
Biologisch
Valeriaanwortel
Last van slapeloosheid? Valeriaanwortel is een klassiek middel tegen slapeloosheid. Het bevat diverse stoffen die kunnen helpen om de slaap te verbeteren en angst te verminderen.
Biologisch
Citroenmelisse
Citroenmelisse thee staat bekend om zijn kalmerende werking. Dit kruid kan gebruikt worden om makkelijker in slaap te vallen. Daarnaast verminderd het stress en gevoelens van angst.
Biologisch
Groene thee
Hoewel groene thee vaak geassocieerd wordt met een energieboost vanwege de cafeïne, kan het ook een rustgevende werking hebben. Dit komt door een aminozuur genaamd L-theanine. Als je echter gevoelig bent voor cafeïne, kun je dit soort thee het best vermijden als rustgevende thee.
Biologisch
Biologisch
Biologisch
Biologisch
Rustgevende thee voor elk moment van de dag
Een kopje thee is meer dan alleen een drankje; het is een moment voor jezelf, een eeuwenoud ritueel om tot rust te komen. Maar wist je dat er theesoorten zijn die speciaal zijn samengesteld om je gedurende de hele dag te ondersteunen? Laten we eens kijken welke thee het beste bij welk moment van de dag past.
Ochtend: de start van de dag
Om de dag te starten met een rustgevende thee, kun je kiezen voor een witte thee of rooibos.
Witte thee heeft een delicate, zachte smaak en heeft een laag cafeïnegehalte. Het is daarom een goede keus om je dag mee te starten én het geeft je een subtiele energieboost.
Rooibos daarentegen is cafeïne vrij, maar het bevat antioxidantent en mineralen die je lichaamsfuncties ondersteunen zonder je zenuwstelsel te (over)belasten.
Middag: een moment van rust
Gedurende de dag kan er heel wat op je afkomen, waardoor je steeds een beetje meer stress opbouwt. Het is daarom een goed idee om in de middag te kiezen voor een rustgevende thee en een momentje van rust te creeëren.
Een groene thee is daar perfect voor. Het stofje L-theanine heeft een kalmerende werking, terwijl de cafeïne je alert houdt. De ideale thee tegen een middagdip!
Ook kun je kiezen voor een kruidenthee zoals citroenmelisse. Deze rustgevende thee heeft kalmerende eigenschappen en helpt om stress te verminden.
Avond: rustgevende thee voor betere slaap
Om aan het eind van de dag uit te schakelen en de slaap te bevorderen, kies je voor een rustgevende thee zonder cafeïne. Klassiek is kamillethee: het helpt om angst te verminderen en heeft een kalmerende werking op lichaam en geest.
Ook valeriaanwortel thee is een goede manier om je hersenen te kalmeren en het wordt al eeuwenlang gebruikt om slapeloosheid te bestrijden.
Hoe zet je de perfecte kop rustgevende thee?
Om optimaal te genieten van een kopje rustgevende thee, zijn hieronder de zetinstructies te vinden voor kamille-, lavendel- en valeriaanwortel thee. Deze instructies zijn slechts een richtlijn en je kunt het natuurlijk geheel aanpassen naar jouw smaak. Doe er gerust een theelepeltje honing doorheen of een scheutje melk.
Kamillethee zetten
- Breng water aan de kook en laat het een minuut afkoelen
- Doe de kamillebloesem in een theefilter. Gebruik ongeveer 2 theelepels per kop thee.
- Giet het water over de kamillebloesem en laat het 5 tot 10 minuten trekken. Hoe langer je het laat trekken, hoe sterker de smaak.
- Verwijder de theefilter, roer de kamillethee goed door en genieten maar
Lavendel thee zetten
- Breng water aan de kook en laat het een minuut afkoelen
- Doe de gedroogde lavendelbloemen in een theefilter. Gebruik ongeveer 1 theelepel per kop thee.
- Giet het water over de kamillebloesem en laat het 5 tot 10 minuten trekken. Hoe langer je het laat trekken, hoe sterker de smaak.
- Verwijder de theefilter, roer de lavendelthee goed door en genieten maar
Valeriaanwortel thee zetten
- Breng water aan de kook en laat het een minuut afkoelen
- Doe de gedroogde valeriaanwortel in een theefilter. Gebruik 1 tot 2 theelepels per kop thee.
- Laat de valeriaanwortel zeker 10 tot 15 minuten trekken. Sommige mensen laten deze zelfs een half uur trekken!
- Verwijder de theefilter, roer de valeriaanwortel thee goed door.
Valeriaanwortel thee heeft een aardse, bittere smaak en het is aan te raden om een klein scheutje honing er doorheen te roeren om de smaak te verzachten.